Bị nhiệt miệng thì nên ăn gì để nhanh hết

Chia Sẻ Kiến Thức Về Việc Chọn Thực Phẩm Cho Người Bị Nhiệt Miệng

Nhiệt miệng là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải, gây ra cảm giác đau đớn và khó chịu khi ăn uống, nói chuyện. Nguyên nhân gây nhiệt miệng có thể do nhiều yếu tố như căng thẳng, thiếu vitamin, rối loạn tiêu hóa, hoặc do nhiệt trong cơ thể. Để giảm triệu chứng và giúp vết loét nhanh lành, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò rất quan trọng. Bài viết này sẽ chia sẻ những thông tin hữu ích về cách chọn thực phẩm giúp hỗ trợ điều trị nhiệt miệng một cách hiệu quả.

1. Trái cây giàu vitamin C – Giúp tăng cường hệ miễn dịch và chữa lành vết thương

Vitamin C có tác dụng rất lớn trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại sự tấn công của vi khuẩn, vi rút gây ra nhiệt miệng. Các loại trái cây như cam, bưởi, dứa, dâu tây, kiwi, và chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Tuy nhiên, do vết loét trong miệng có thể nhạy cảm với axit, nên cần lưu ý không tiêu thụ quá nhiều hoặc nên chọn các loại trái cây ít axit hơn, như bưởi ngọt, dâu tây hoặc dưa hấu.

Khi ăn các loại trái cây này, bạn nên cắt nhỏ và nhai từ từ để giảm sự cọ xát với vết loét. Nước ép trái cây tự nhiên cũng là lựa chọn tốt để vừa cung cấp vitamin, vừa giữ cho cơ thể đủ nước.

2. Rau xanh và rau củ có tính mát – Giúp thanh nhiệt và giải độc

Rau xanh là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống của người bị nhiệt miệng. Các loại rau có tính mát như rau diếp cá, rau má, rau cải xoong, bông cải xanh, rau ngót, mướp đắng giúp làm mát cơ thể, hỗ trợ giải độc và giảm bớt tình trạng viêm nhiễm. Rau má và rau diếp cá cũng có thể được sử dụng để nấu nước uống hàng ngày, giúp cơ thể thanh lọc và giảm nhiệt.

Ngoài ra, các loại rau củ có chứa nhiều nước như dưa chuột, cà chua, cần tây cũng giúp cơ thể bổ sung nước, giúp làm mát và hỗ trợ quá trình chữa lành vết loét.

3. Thực phẩm giàu kẽm – Tăng cường khả năng chữa lành vết loét

Kẽm là một khoáng chất quan trọng có tác dụng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, giúp vết thương nhanh chóng được chữa lành. Người bị nhiệt miệng thường có nguy cơ thiếu kẽm, vì vậy việc bổ sung các thực phẩm giàu kẽm là rất cần thiết. Các nguồn thực phẩm giàu kẽm bao gồm hạt bí ngô, hạt chia, hạt điều, thịt gà, thịt bò, và các loại hải sản như hàu, tôm, cá.

Hạt bí ngô và hạt chia có thể được thêm vào các món ăn hàng ngày như salad, sữa chua, hoặc làm món ăn nhẹ giúp bổ sung kẽm một cách hiệu quả.

4. Sữa chua – Giàu probiotic, giúp cân bằng hệ vi sinh miệng

Sữa chua là nguồn thực phẩm giàu probiotic (lợi khuẩn) giúp cân bằng hệ vi sinh trong miệng và đường ruột, ngăn ngừa vi khuẩn có hại gây ra tình trạng viêm loét miệng. Việc ăn sữa chua hàng ngày không chỉ giúp giảm cảm giác đau đớn mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi các vết loét trong miệng.

Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể kết hợp sữa chua với các loại trái cây mềm, ít axit như chuối hoặc bơ, vừa giúp bổ sung dinh dưỡng, vừa dễ ăn và ít gây kích ứng cho vết loét.

5. Uống đủ nước – Giúp làm mát cơ thể và giảm khô miệng

Nước là yếu tố quan trọng giúp làm mát cơ thể từ bên trong và giảm thiểu tình trạng khô miệng, vốn có thể làm vết loét trong miệng đau rát hơn. Người bị nhiệt miệng nên uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 2-3 lít nước để duy trì độ ẩm cho cơ thể và giúp loại bỏ các độc tố gây ra nhiệt miệng.

Ngoài nước lọc, bạn có thể uống thêm các loại nước ép rau củ, nước dừa, hoặc trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà bạc hà để tăng cường khả năng thanh nhiệt và hỗ trợ quá trình hồi phục.

6. Cháo, súp – Món ăn dễ nuốt, ít gây kích ứng

Khi bị nhiệt miệng, việc ăn các món ăn cứng hoặc có nhiều gia vị có thể gây đau đớn và khó chịu. Thay vào đó, các món ăn lỏng như cháo, súp sẽ là lựa chọn an toàn và ít gây kích ứng cho vết loét. Cháo đậu xanh, súp bí đỏ, hoặc súp gà là những món ăn vừa giàu dinh dưỡng, vừa dễ tiêu hóa, đồng thời còn giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không gây đau rát.

Khi chế biến, nên nấu cháo hoặc súp ở dạng nhuyễn, mềm và tránh thêm gia vị cay hoặc chua để tránh làm tình trạng nhiệt miệng trở nên tồi tệ hơn.

7. Các loại thực phẩm nên tránh khi bị nhiệt miệng

Bên cạnh các thực phẩm có lợi, người bị nhiệt miệng cần lưu ý tránh những thực phẩm có thể làm tình trạng nghiêm trọng hơn. Các món ăn cay, nóng, hoặc có nhiều dầu mỡ như ớt, tiêu, đồ chiên rán đều có thể làm vết loét viêm và đau đớn hơn. Ngoài ra, cần hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm có tính axit cao như dưa muối, cà chua, nước chanh quá chua, vì chúng có thể gây kích ứng vết loét.

Đồ uống có cồn như rượu, bia cũng nên được tránh vì chúng có thể làm khô miệng và làm trầm trọng thêm tình trạng nhiệt miệng.

Kết luận

Nhiệt miệng là tình trạng thường gặp và gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, bằng cách lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng và có tính mát, người bị nhiệt miệng có thể giúp cơ thể giảm bớt tình trạng viêm, làm dịu cơn đau và hỗ trợ quá trình lành vết loét nhanh chóng. Hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước và tránh các thực phẩm kích ứng để tình trạng nhiệt miệng không còn là nỗi lo ngại.

RUVA MART – Nơi cung cấp thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe

Nếu bạn đang tìm kiếm các loại thực phẩm giúp hỗ trợ điều trị nhiệt miệng và tăng cường sức khỏe, hãy ghé thăm **RUVA MART**. Chúng tôi chuyên cung cấp các sản phẩm từ rau củ, trái cây giàu vitamin C, thực phẩm giàu kẽm, và các loại sữa chua, nước ép tự nhiên. RUVA MART cam kết mang đến những sản phẩm tươi ngon, chất lượng cao, đảm bảo sức khỏe cho gia đình bạn.

Truy cập ngay website ruvamart.com hoặc đến trực tiếp cửa hàng của chúng tôi để tìm hiểu và mua hàng